Öfke bireyin herhangi bir engellenme, adaletsizlik ya da kendi benliğine yönelik bir tehdithissettiğinde yaşanan doğal bir duygudur.

Öfke duygusunu kontrollü yaşamak gerekir. Öfke, anında ve sözel olarak ifade edilmelidir.Zamanında ifade edilmezse birikip yıkıcı bir şekilde ortaya çıkabilir.

Çoğu zaman öfkenin altında incinme, gücünü yitirmiş hissetme, korkma, utanma gibi başkaduygular vardır. Önemli olan altta yatan duyguları fark etmek ve karşı tarafı suçlamadan “bendiliyle” duyguları ifade etmektir.

Örneğin;
          Verdiğin sözü tutmayacağını biliyordum zaten.             Verdiğin sözü tutmaman beni çok üzdü.

          Sürekli sözümü kesmeden bıktım.            Söyleyeceklerimin sonunu getiremediğim zaman rahatsız oluyorum.

​

                                                                                                                                                                                                                                                      Şefika Tekeli Süner